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Tiempo:


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Piernas y Gemelos (NEW)

Realizastes:

  • ELEVACIONES DE TALÓNsubiendo el peso en cada serie (al menos entre las 2-3 primeras) y al fallo las dos últimas. La última serie la quiero descendente: cuando llegues al fallo (en torno a las 20 reps), quitas aproximadamente un 30 % de la carga y, sin descanso, haces todas las reps que puedas. Acto seguido, vuelves a reducir la carga otro 30 % y sigues haciendo reps al fallo.

    Peso

    Rept.

  • Peso Muerto KettlebellHaremos 4-5 series de 5-7 REPS de calentamiento a partir de la 5 serie haremos 2-3 al fallo

    Peso

    Rept.

  • Haka Invertida

    Peso

    Rept.

  • Extensión de CuádricepsCon una carga media para poder alcanzar las repeticiones Utiliza las repeticiones parciales no te rindas si no alcanzas el máximo de extensión

    Peso

    Rept.

  • ABDOMINALESHaz repetiones al fallo por cada serie

    Peso

    Rept.

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