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Tiempo:


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DORSAL, BÍCEPS

Realizastes: Calentamiento, Estiramiento

  • Jalón al Pecho

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    60´´DESCANSO

     

    Peso

    Rept.

  • REMO CONVERGENTE

    3 SERIES DE APROXIMACIÓN 15-20 REPS
    60´´DESCANSO
    3SERIES DE 10-12 REPS
    90´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • Remo en Punta

    4 SERIES DE 10-12 REPS
    2´DESCANSO

     

    Peso

    Rept.

  • Remo Unilateral

    4 SERIES DE 8-10 REPS

    2’DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • S U P E R S E R I ECURL MARTILLO CURL CON POLEA BAJA

    Peso

    Rept.

  • CURL SCOTT CON CUERDA

    Peso

    Rept.

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