Fecha de Rutina Anterior:

Peso Total: kg

*Escribe un 0 y da enter para ver el peso total estimado

Tiempo:

DORSAL, BÍCEPS

Realizastes: Calentamiento, Estiramiento
  • Jalón al Pecho

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    60´´DESCANSO

     

    Peso

    Rept.

  • REMO CONVERGENTE

    3 SERIES DE APROXIMACIÓN 15-20 REPS
    60´´DESCANSO
    3SERIES DE 10-12 REPS
    90´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • Remo en Punta

    4 SERIES DE 10-12 REPS
    2´DESCANSO

     

    Peso

    Rept.

  • Remo Unilateral

    4 SERIES DE 8-10 REPS

    2’DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • S U P E R S E R I ECURL MARTILLO CURL CON POLEA BAJA

    Peso

    Rept.

  • CURL SCOTT CON CUERDA

    Peso

    Rept.