Fecha de Rutina Anterior: 2023-10-30 00:00:00

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DORSAL, BÍCEPS

Realizastes: Calentamiento

  • JALÓN UNILATERALREMO PALANCAS

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    60´´DESCANSO

     

    Peso

    Rept.

  • JALÓN AL PECHO ABIERTOREMO PALANCAS

    3 SERIES DE APROXIMACIÓN 15-20 REPS
    60´´DESCANSO
    3SERIES DE 10-12 REPS
    90´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • REMO EN BANCO ABIERTOREMO CON MANCUERNAS

    4 SERIES DE 10-12 REPS
    2´DESCANSO

     

    Peso

    Rept.

  • JALÓN INVERTIDOJALÓN INVERTIDO (Énfasis al bíceps)

    4 SERIES DE 8-10 REPS

    2’DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • CURL MARTILLO ALTERNOCURL MARTILLO

    1ª SERIE 15 REPS
    90´´DESCANSO
    2ª SERIE DE 12 REPS (FALLO)
    90´´DESCANSO
    3ª SERIE DE 12 REPS (FALLO)

    Peso

    Rept.

  • TRASNUCA CUERDACURL CON POLEA

    4 SERIES 15-20 REPS
    45´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

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