Fecha de Rutina Anterior:

Peso Total: kg

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Tiempo:

Espalda y Bíceps

Realizastes:

  • Remo en PuntaHaz 2 series de 15 reps de aproximación controladas para saber con que peso harás las 4 efectivas. Descansos de 1 a 2 minutos

    Peso

    Rept.

  • Jalón al PechoHaz 2 series a 15 reps analizando el estimulo en tu espalda colocando tus rodillas debajo de los rodillos Controlando la respiración,no pegando tirones de envión. haces 3 efectivas pesadas y la ultima muy cerca del fallo. (fallo es que no puedas hacer una par sin romper la técnica de ejecución del ejercicio)

    Peso

    Rept.

  • Remo ConvergenteCONVERGENTE 4 series de 12 reps controlando la contracción un par de segundos

    Peso

    Rept.

  • Curl Martillo con MancuernasComo siempre la primera Serie será de 15 reps de análisis y control de la técnica Buscando con que peso trabajar las 3 series efectivas. la ultima serie al fallo.

    Peso

    Rept.

  • Curl con Polea Baja La primera Serie será de 15 reps de análisis y control de la técnica buscando con que peso trabajar las 4 series efectivas. Las ultimas dos series al fallo , siendo la ultima en la que al llegar al fallo le bajas la carga e intentas hacer todas las reps que puedas si romper la técnica.

    Peso

    Rept.

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