Fecha de Rutina Anterior:

Peso Total: kg

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Tiempo:

Espalda y Bíceps

Realizastes:

  • Remo ConvergenteRealiza 2 series de 15 repeticiones a modo de aproximación, de forma controlada, para determinar con qué peso realizarás las 4 series efectivas. Ajusta el banco a una altura que te permita remar hacia tu cadera, no hacia el pecho. Asegúrate de colocar los pies atrás, generando presión hacia adelante al apoyar el pecho, para mantener una postura estable y eficiente durante el ejercicio.

    Peso

    Rept.

  • Jalón al PechoRealiza 2 series de 15 repeticiones, prestando atención al estímulo en tu espalda y asegurándote de colocar las rodillas debajo de los rodillos para mayor estabilidad. Controla tu respiración y evita tirones o enviones en cada repetición. Luego, realiza 3 series efectivas con peso elevado, siendo la última muy cerca del fallo. Recuerda que el fallo se alcanza cuando no puedes realizar una repetición más sin romper la técnica de ejecución del ejercicio.

    Peso

    Rept.

  • Remo GirondaRealiza 2 series de 15 repeticiones, prestando atención al estímulo en tu espalda. Controla tu respiración y evita tirones o enviones en cada repetición. Luego, realiza 3 series efectivas con peso elevado, siendo la última muy cerca del fallo. Recuerda que el fallo se alcanza cuando no puedes realizar una repetición más sin romper la técnica de ejecución del ejercicio.

    Peso

    Rept.

  • Remo en TitanComo siempre, la primera serie será de 15 repeticiones con el objetivo de analizar y controlar la técnica. En esta serie, busca determinar con qué peso trabajarás las 3 series efectivas.

    Peso

    Rept.

  • Curl con Polea Baja La primera Serie será de 15 reps de análisis y control de la técnica Buscando con que peso trabajar las 4 series efectivas. la ultima Serie al fallo

    Peso

    Rept.

  • Curl Bíceps sentado

    Peso

    Rept.

  • PLANCHAS DE 1 MINUTODespues de las planchas haces 20 minutos de cardio

    Peso

    Rept.

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