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Martes: Glúteo y Abs

Realizastes:

  • Patadas para Glúteo

    Peso

    Rept.

  • SENTADILLAS EN POLEACon extensión de cadera para hacer más énfasis en el glúteo

    Peso

    Rept.

  • S U P E R S E R I EHaces los dos ángulos que te enseño en el video

    Peso

    Rept.

  • PESO MUERTO SUMO CON MANCUERNAEl agarre de la mancuerna lo vas a hacer por el asa no por las cabezas como en el video, por lo demás lo vas a hacer igual. Cuando asegures la técnica lo haces pesado.

    Peso

    Rept.

  • PRENSA PIES AL ANCHO DE LA CADERACuando asegures la técnica lo haces pesado.

    Peso

    Rept.

  • ELEVACIONES DE RODILLAS EN PARALELAS

    Peso

    Rept.

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