Fecha de Rutina Anterior:

Peso Total: kg

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Tiempo:


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Hombros y Abs

Realizastes:

  • Remo al MentónA modo de calentamiento haces 2 series a 20 reps controlando la continua tención analizando las molestias A partir de ahí haces 3 series a 12 reps pesadas (con cuidado de la lesión)

    Peso

    Rept.

  • Remo con cuerda al pechoCon el objetivo de separar las manos en todos momento alineando los codos y las muñecas a la polea

    Peso

    Rept.

  • Press Militar Lo haremos en la titan 4 series lineales a 12 reps

    Peso

    Rept.

  • Elevaciones en inclinado Agarrándonos con la mano contraria de la reja y sin impulso

    Peso

    Rept.

  • Posterior en Máquina4 series descendentes 15/12/10/8

    Peso

    Rept.

  • Posterior TumbadoLo haremos en el banco tumbado boca abajo

    Peso

    Rept.

  • absTermina la sesión con el video de 8 minutos de abs

    Peso

    Rept.

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