Fecha de Rutina Anterior: 2023-12-21 18:41:47

Peso Total: kg

*Escribe un 0 y da enter para ver el peso total estimado

Tiempo:

Jueves: Espalda y Bíceps

Realizastes: Estiramiento
  • Remo Gironda5 series a modo de calentamiento con una carga media enfocado en buscar el estimulo en el dorsal y aguantando en la fase de máxima contracción

    Peso

    Rept.

  • Jalón al pecho NeutroLas 2 primeras series de aproximación las 2 ultimas pesadas

    Peso

    Rept.

  • Remo con BarraUtiliza un peso moderado así podrás dominar bien la técnica intentando no cargar la zona lumbar

    Peso

    Rept.

  • Pull Over en Polea alta

    Peso

    Rept.

  • Curl en Polea BajaContrae bien el abdomen así tienes mejor estabilidad y enfoque al Bíceps aguanta la arriba en la fase de máxima contracción

    Peso

    Rept.

  • Curl con Mancuernas Uliliza una carga moderada que te permita hacer todas las reps Haz las reps Simultaneas

    Peso

    Rept.