Fecha de Rutina Anterior: 2024-12-11 18:41:47

Peso Total: kg

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Tiempo:

Miércoles: Espalda

Realizastes: Estiramiento

  • Super Serie Toques de tobillos con escalada Descansos de 1 minuto

    Peso

    Rept.

  • Dominadas Las harás como primer calentamiento de espalda utilizando la goma morada para asistirte y sin llegar al fallo Descansos de 1,5 minutos.

    Peso

    Rept.

  • Jalón al pecho Gironda A modo de calentamiento hacemos 2 series a 20 y 15 reps Despues haces 3 series efectivas a 12 reps lo más pesadas posibles Descansos entere 1,5 y 2 minutos.

    Peso

    Rept.

  • Remo en PuntaUtilizando la carga que ya tenemos vamos a bajar las repeticiones para p0oder trabajar más pesado. 4 series de 12/8 reps La primera serie efectiva será cuando hagas 12 reps con 30 kg

    Peso

    Rept.

  • Remo UnilateralBusca la rotación desde la cintura para poder estirar el dorsal y asi conseguir el sostener la contracción final. Descansos de 1 minuto

    Peso

    Rept.

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