Fecha de Rutina Anterior:

Peso Total: kg

*Escribe un 0 y da enter para ver el peso total estimado

Tiempo:

JUEVES: BRAZOS, ABDOMINALES Y GEMELOS

Realizastes:
  • Curl alterno con Mancuernassentado

    Peso

    Rept.

  • Curl Polea Baja stop1-2 serie de aproximación a 15 reps. 90´´ de descanso. 3 series efectivas de 12 a 10 reps. recuperando 2´.

    Peso

    Rept.

  • Curl Concentrado

    Peso

    Rept.

  • Press Francestumbado

    Peso

    Rept.

  • SuperSerieExtensiones en polea alta Trasnuca barra z

    Peso

    Rept.

  • Super SerieElevacines de rodillas vs elevaciones de talón

    Peso

    Rept.