Fecha de Rutina Anterior: 2024-11-11 00:00:00

Peso Total: kg

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Tiempo:

Lunes: Abdominales, Piernas y Glúteo

Realizastes: Calentamiento

  • Abdominales

    3 SERIES 15 REPS
    SIN DESCANSO
    ADUPTOR, ABDUCTOR Y GLÚTEOS 

    Peso

    Rept.

  • Zancadas MULTIPOWER 4x8-12

    4 SUPERSERIES DE 20-15 REPS
    60´´DESCNASO

    Peso

    Rept.

  • Sentadilla HackHarás 4 series haciendo la ultima lo más cerca del fallo posible.

    3 SERIES 10-12 REPS
    90´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • Hip ThrustAl igual que el ejercicio anterior harás 2 series de aproximación antes de las 4 efectivas.

    Peso

    Rept.

  • ABDUCCIÓN MÁQUINA

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

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