Fecha de Rutina Anterior:

Peso Total: kg

*Escribe un 0 y da enter para ver el peso total estimado

Tiempo:


Warning: Undefined variable $separador in /home/u752160372/domains/davinciffc.es/public_html/reservas/wp-content/themes/alliance/single-vacancy.php on line 45
Lunes: Abdominales, Piernas y Gemelos

Realizastes:

  • Abdominales

    Peso

    Rept.

  • ELEVACIONES DE TALÓN SENTADOLas primeras 7 reps haces la concéntrica en 2´´, la negativa en 3 y aguantas 1´´ la contracción en la posición final (arriba) en cada repetición, apretando con todas con fuerzas. A partir de la repetición octava, haces las reps a un ritmo normal (negativa controlada, concéntrica más explosiva y sin parar arriba).

    Peso

    Rept.

  • Aductor en máquina

    Peso

    Rept.

  • PrensaRepitiendo los pesos y las reps

    Peso

    Rept.

  • Sentadilla MP

    Peso

    Rept.

  • Extensión de Cuádriceps

    Peso

    Rept.

DaVinciffc © 2024 All Rights Reserved

Design by SuggoiDesign