Fecha de Rutina Anterior: 2023-07-17 00:00:00

Peso Total: kg

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Tiempo:

PIERNAS

Realizastes: Calentamiento
  • S U P E R S E R I E LOS DOS ÁNGULOS DEL VIDEO

    3 SERIES 15 REPS
    SIN DESCANSO
    ADUPTOR, ABDUCTOR Y GLÚTEOS 

    Peso

    Rept.

  • SENTADILLAS MULTIPOWER

    4 SUPERSERIES DE 20-15 REPS
    60´´DESCNASO

    Peso

    Rept.

  • PRENSA 45º

    3 SERIES 10-12 REPS
    90´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • EXTENSIONES UNILATERALES

    Peso

    Rept.

  • PESO MUERTO RUMANOADUCTOR EN MAQUINA

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • GEMELOS EN SMITH MACHINE

    Peso

    Rept.