Fecha de Rutina Anterior: 2023-11-06 00:00:00

Peso Total: kg

*Escribe un 0 y da enter para ver el peso total estimado

Tiempo:

Piernas y Abdominales.

Realizastes:
  • Extensiones a una pierna soportando la fuerza concéntrica en su máxima contracción

    Peso

    Rept.

  • Zancadas en MultipowerHaz 2 series de 12 reps a modo de aproximación y las 2 ultimas de 8/10 pesadas controlando en todo momento la técnica. Si no dominas bien el peso le bajas a la carga.

    Peso

    Rept.

  • Sentadilla HackIntenta hacer la máxima bajada siempre y cuando no sientas nada de molestia en la zona lumbar ni en tus rodillas.

    Peso

    Rept.

  • Curl Femoral Sentado

    Peso

    Rept.

  • Elevaciones de Rodillas ColgadoLentas y controladas al fallo

    Peso

    Rept.

  • Crunch Básico

    Peso

    Rept.