Fecha de Rutina Anterior: 2024-06-10 13:53:52

Peso Total: kg

*Escribe un 0 y da enter para ver el peso total estimado

Tiempo:


Warning: Undefined variable $separador in /home/u752160372/domains/davinciffc.es/public_html/reservas/wp-content/themes/alliance/single-vacancy.php on line 45
Lunes: Piernas y Abdominales.

Realizastes: Estiramiento

  • Extensiones a una pierna soportando la fuerza concéntrica en su máxima contracción

    Peso

    Rept.

  • Zancadas con MancuernasHaz 2 series de 12 reps a modo de aproximación y las 2 ultimas de 8/10 pesadas controlando en todo momento la técnica y tención en la bajada y controlada la subida si no puedes por el peso le bajas.

    Peso

    Rept.

  • Sentadilla HackIntenta hacer la máxima bajada siempre y cuando no sientas nada de molestia en la zona lumbar ni en tus rodillas.

    Peso

    Rept.

  • Curl Femoral SentadoAguanta 2´´ en la parte final de la concéntrica Al fallo la ultima y haces una descendente bajándole un 20% de la carga

    Peso

    Rept.

  • Elevaciones de Rodillas ColgadoLentas y controladas al fallo

    Peso

    Rept.

  • Crunch Básico

    Peso

    Rept.

DaVinciffc © 2024 All Rights Reserved

Design by SuggoiDesign