Fecha de Rutina Anterior:

Peso Total: kg

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Tiempo:

1: Piernas y Glúteos

Realizastes:
  • Patadas en polea para GlúteosHaremos 2 series de aproximación a 15 reps a partir de ahí haremos las 3 efectivas a 12 reps

    Peso

    Rept.

  • Prensa 45º pies al ancho de la CaderaHaremos 2 series de aproximación a 15 reps a partir de ahí haremos las 4 efectivas a 12 reps

    Peso

    Rept.

  • Sentadilla Polea BajaBuscando la extensión de cadera hacemos 2 a 15 reps a partir de ahí hacemos las 4 efectivas a 10 reps

    Peso

    Rept.

  • Sentadilla HackHaces 2 series sin peso a 15 reps y después 2 series pesadas al fallo

    Peso

    Rept.

  • Peso Muerto con MancuernasControlando en todo momento la tensión, haremos 1 serie de aproximación a 15 reps Después harás 4 efectivas muy pesadas a 12 reps

    Peso

    Rept.