Fecha de Rutina Anterior: 2024-05-22 11:15:00

Peso Total: kg

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Tiempo:


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LUNES: PIERNAS Y HOMBROS

Realizastes:
  • Aducción en MáquinaLa ultima serie muy cerca del fallo

    Peso

    Rept.

  • Sentadilla BancoHaces 1 serie para calcular con que peso vas a trabajar ya que quiero que las hagas lo más pesadas posible sin romper la técnica

    Peso

    Rept.

  • EXTENSIONES A 1 PIERNAAtiende bien a la contracción del cuádriceps para asegurar la técnica controla que el rodillo del pie no se mueva ni lo más mínimo

    Peso

    Rept.

  • PRESS MILITAR

    Peso

    Rept.

  • ELEVACIONES LATERALESControlando la técnica (intenta alejar las mancuernas entre ellas sin hacer encogimiento de hombros)

    Peso

    Rept.

  • Posterior en Máquina

    Peso

    Rept.