Fecha de Rutina Anterior:

Peso Total: kg

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Tiempo:

Lunes: Piernas y Hombros

Realizastes:
  • PRENA 45ºIntenta llegar a tus limites de fuerza

    Peso

    Rept.

  • Sentadilla MultipowerColoca uno de los bancos en la parte de atrás y ves en todas las repeticiones a tocarlo TOCARLO NO SENTARSE Haces 2 series de 15reps para analizar la técnica el estimulo y la pisada y después haces 3 series efectivas pesadas

    Peso

    Rept.

  • Peso M RumanoHaciendo un STOP de 2´´ en la parte de máxima extensión y generando una continua tensión tanto en la bajada como en la subida sin dejar de generar fuerza en ningún momento.

    Peso

    Rept.

  • S U P E R S E R I E Estamos en el cuarto ejercicio así que no pierdas esa congestión e los cuádriceps La SUPERSERIE la harás de cuatro set seguidos es decir, haces con una pierna 15 reps al acabar sigues con la otra pierna a 15 reps también, seguido vuelves a hacer lo mismo haciendo las máximas reps posibles, ahí acaba la primera SUPERSERIE.

    Peso

    Rept.

  • Press MilitarSeguimos trabajando la máxima fuerza Harás 2 series de aproximación para saber con que peso harás las 3 series efectivas PESADAS

    Peso

    Rept.

  • Remo al MentónSeguimos trabajando la máxima fuerza Harás 2 series de aproximación para saber con que peso harás las 3 series efectivas PESADAS En la ultima serie le bajas un 20% la carga y sigues haciendo reps hasta que no puedas hacer más.

    Peso

    Rept.