Fecha de Rutina Anterior: 2023-12-29 16:49:00

Peso Total: kg

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Tiempo:


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LUNES: PIERNAS Y HOMBROS

Realizastes:

  • PRENA 45ºLa ultima serie muy cerca del fallo

    Peso

    Rept.

  • SENTADILLA MULTIPOWERHaces 1 serie para calcular con que peso vas a trabajar ya que quiero que las hagas lo más pesadas posible sin romper la técnica

    Peso

    Rept.

  • EXTENSIONES A 1 PIERNAAtiende bien a la contracción del cuádriceps para asegurar la técnica controla que el rodillo del pie no se mueva ni lo más mínimo

    Peso

    Rept.

  • PRESS MILITAR

    Peso

    Rept.

  • ELEVACIONES LATERALESControlando la técnica (intenta alejar las mancuernas entre ellas sin hacer encogimiento de hombros)

    Peso

    Rept.

  • REMO CONVERGENTE PARA POSTERIREnfócate en la técnica antes de la carga, rotando los codos hacia arriba

    Peso

    Rept.

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