Fecha de Rutina Anterior: 2024-05-22 11:15:00

Peso Total: kg

*Escribe un 0 y da enter para ver el peso total estimado

Tiempo:

LUNES: PIERNAS Y HOMBROS

Realizastes:
  • PRENA 45ºLa ultima serie muy cerca del fallo

    Peso

    Rept.

  • SENTADILLA MULTIPOWERHaces 1 serie para calcular con que peso vas a trabajar ya que quiero que las hagas lo más pesadas posible sin romper la técnica

    Peso

    Rept.

  • EXTENSIONES A 1 PIERNAAtiende bien a la contracción del cuádriceps para asegurar la técnica controla que el rodillo del pie no se mueva ni lo más mínimo

    Peso

    Rept.

  • PRESS MILITAR

    Peso

    Rept.

  • ELEVACIONES LATERALESControlando la técnica (intenta alejar las mancuernas entre ellas sin hacer encogimiento de hombros)

    Peso

    Rept.

  • REMO CONVERGENTE PARA POSTERIREnfócate en la técnica antes de la carga, rotando los codos hacia arriba

    Peso

    Rept.