Fecha de Rutina Anterior: 2024-04-29 00:00:00

Peso Total: kg

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Tiempo:

Lunes: Piernas y Hombros

Realizastes:
  • PRENA 45ºLa Primera serie de aproximación para calcular el peso con el que harás las 4 efectivas a 10 reps

    Peso

    Rept.

  • Zancadas UnilateralesPuedes colocar la carga con mancuernas sostenidas en tus hombros o si lo prefieres colgando de tus manos

    Peso

    Rept.

  • Extensión de Cuádriceps La ultima serie Haces todas las reps que puedas, cuando no entrenen ni media más le bajas 2 placas y sigues hasta que no puedas más

    Peso

    Rept.

  • Sentadilla en Polea BajaHas un STOP en la fase de máximo estiramiento

    Peso

    Rept.

  • S U P E R S E R I EELEVACIONES LATERALES PÁJAROS SENTADO

    Peso

    Rept.

  • Posterior en Máquina

    Peso

    Rept.

  • Press Militar con MancuernasSubiendo el peso entre las dos primeras y al fallo en la ultimas

    Peso

    Rept.