Fecha de Rutina Anterior:

Peso Total: kg

*Escribe un 0 y da enter para ver el peso total estimado

Tiempo:

Martes: Hombro y Tríceps

Realizastes:
  • Press Militar Aumentando las cargas en todas las series haremos 4 series EFECTIVAS llevando la ultima al fallo muscular. Descansos de no mas de 2 minutos entre series efectivas.

    Peso

    Rept.

  • Elevaciones Laterales Vamos a trabajar en 2 partes. 2 series a 15 para calcular el peso máximo que puedas dominar. 3 series descendientes al fallo. Descasos de 2 minutos entre series efectivas.

    Peso

    Rept.

  • Remo al Mentón con cuerdaCalcula el peso con el que haremos 4 series lineales al fallo, no te quedes por debajo de 10 reps. Descansos de 1 minuto

    Peso

    Rept.

  • Super SeriePosterior en máquina con Extensiones de tríceps Descansos de 1,5 minutos.

    Peso

    Rept.

  • Tras nucaUltimo ejercicio dalo todo que estamos en VOLUMEN

    Peso

    Rept.