Fecha de Rutina Anterior:

Peso Total: kg

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Tiempo:

Martes: Piernas y Glúteos

Realizastes:
  • Aducción en MáquinaHaremos 2 series de aproximación a 15 reps a partir de ahí haremos las 3 efectivas a 12 reps

    Peso

    Rept.

  • Extensión CuádricepsHaremos 2 series de aproximación a 15 reps a partir de ahí haremos las 3 efectivas a 12 reps

    Peso

    Rept.

  • Sentadilla Polea BajaBuscando la extensión de cadera hacemos 2 a 15 reps a partir de ahí hacemos las 4 efectivas a 10 reps

    Peso

    Rept.

  • Peso Muerto RumanoControlando la tensión forzando la extensión de cadera harás un parón en la parte final conectando mas con las fibras del glúteo

    Peso

    Rept.

  • S U P E R S E R I EAbducción

    Peso

    Rept.