Fecha de Rutina Anterior: 2023-08-08 00:00:00

Peso Total: kg

*Escribe un 0 y da enter para ver el peso total estimado

Tiempo:

S2 HOMBROS, PECHO, TRÍCEPS

Realizastes:

  • Posterior MaquinaHaces 1 serie de calentamiento a 20 reps para calcular con cual peso harás la primera serie efectiva Después haces 2 series de 15 reps y 2 series de 12 con MÁs PESO

    Peso

    Rept.

  • Elevaciones laterialesIgual que en el primer ejercicio

    Peso

    Rept.

  • Press Militar

    Peso

    Rept.

  • Press Inclinado4 series de 15/12 reps. Descansos de 1,5 minutos.

    Peso

    Rept.

  • Tras NúcaDescansos de 2 minutos.

    Peso

    Rept.

  • Extensiones Tríceps

    Peso

    Rept.

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