Fecha de Rutina Anterior: 2023-08-08 00:00:00

Peso Total: kg

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Tiempo:


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Espalda y Bíceps

Realizastes:

  • REMO EN PUNTAHaces 1 serie de calentamiento a 20 reps para calcular con cual peso harás la primera serie efectiva Después haces 2 series de 15 reps y 2 series de 12 con MÁs PESO

    Peso

    Rept.

  • Remo Palanca HorizontalIgualo que en el primer ejercicio

    Peso

    Rept.

  • Remo Gorionda

    Peso

    Rept.

  • Curl con BarraLo harás con la barra V en la polea baja controlando la bajada y en la subida buscando contracción total en bíceps.

    Peso

    Rept.

  • Curl MartilloSentada a ser posible y unilateral, buscando la contracción en la parte externa del Bíceps.

    Peso

    Rept.

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