Fecha de Rutina Anterior:

Peso Total: kg

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Tiempo:

Espalda y Bíceps

Realizastes:
  • Calentamiento Controlan do que toda la tención se focalice en el dorsal Llevando en todas las rep el codo hacia la cadera y controlando la rotación desde la cintura

    Peso

    Rept.

  • Remo ConvergenteHaremos 2 series de calentamiento para calcular el peso con el que haremos 3 series efectivas lo más pesadas posibles

    Peso

    Rept.

  • Jalón al PechoLa primera serie de aproximación a 15 repeticiones para saber con cual peso haremos las 3 series efectivas

    Peso

    Rept.

  • Remo con TitánLas primeras 2 series a 15 repeticiones subiendo el peso En las 3 siguientes subes el peso hasta llegar a 12 repeticiones

    Peso

    Rept.

  • Remo en PuntaControlando la técnica en todo momento busca 4 series pesadas para rematar

    Peso

    Rept.

  • CURL CON CUERDACon una rotación externa en los codos buscando la contracción del bíceps en todo momento Hacemos 4 series al fallo la ultima.

    Peso

    Rept.

  • CURL CON BARRASeguimos con el mismo objetico en todas las repeticiones focaliza la contracción del bíceps para subir y resiste desde el mismo para bajar

    Peso

    Rept.