Fecha de Rutina Anterior: 2024-04-24 00:00:00

Peso Total: kg

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Tiempo:


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Miércoles: Espalda y Bíceps

Realizastes:

  • Jalón al PechoEn este ejercicio harás 8 series en total Las primeras 2 series a 20 reps a modo de calentamiento, las 3 siguientes aumentando la carga las harás a 15-12 reps y las ultimas descansaras más para hacer 3 series de 10-8 reps PESADAS Entre las de calentamiento descansa 60´´ en las de 15-12 90´´ y entre las pesadas 2´

    Peso

    Rept.

  • Remo en PuntaHaces una serie a 12-15 reps para calcular la carga para hacer 3 series efectivas pesadas a 10 reps

    Peso

    Rept.

  • Pull Over

    Peso

    Rept.

  • Remo Gironda

    Peso

    Rept.

  • S U P E R S E R I ECurl con Barra en polea baja vs Curl Martillo con mancuernas Te acercas las mancuernas a las poleas para hacerlas una detrás de la otra con el mínimo descanso

    Peso

    Rept.

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