Fecha de Rutina Anterior: 2023-09-18 00:00:00

Peso Total: kg

*Escribe un 0 y da enter para ver el peso total estimado

Tiempo:


Warning: Undefined variable $separador in /home/u752160372/domains/davinciffc.es/public_html/reservas/wp-content/themes/alliance/single-vacancy.php on line 45
MIERCOLES: PECTORAL, TRÍCEPS

Realizastes: Calentamiento, Estiramiento

  • PRESS VERTICAL PALANCASPRESS INCLINADO CON MANCUERNAS

    (entre las primeras 2 series descansa 60´´
    después 90´´ y buscas el fallo o cerca)

    Peso

    Rept.

  • PRESS HORIZONTAL EN TITANAperturas con mancuernas

    1ª SERIE 20 REPS (PESO MODERADO)
    60´´ DESCANSO
    2ª SERIE 15 REPS (AUMENTA CARGA)
    60´´ DESCANSO
    3ª SERIE 12 REPS (AUMENTA CARGA)
    60´´ DESCANSO
    4ª SERIE 10 REPS (AUMENTA CARGA)

    Peso

    Rept.

  • PRESS VERTICAL PALANCAPRESS VERTICAL PALANCA

    4 SERIES AL FALLO

    Peso

    Rept.

  • APERTURAS DECLINADO

    1ª SERIE 15-20 REPS
    40´´ DESCANSO
    2ª SERIE 15-20 REPS
    40´´ DESCANSO
    3ª SERIE 15-20 REPS
    40´´ DESCANSO
    4ª SERIE 15-20 REPS

    Peso

    Rept.

  • TRASNUCA CON MANCUERNA UNILATERALS U P E R S E R I E LOS DOS EJERCICIOS DEL VIDEO

    1ª SERIE 15-20 REPS
    40´´ DESCANSO
    2ª SERIE 15-20 REPS
    40´´ DESCANSO
    3ª SERIE 15-20 REPS
    40´´ DESCANSO
    4ª SERIE 15-20 REPS

    Peso

    Rept.

DaVinciffc © 2024 All Rights Reserved

Design by SuggoiDesign