Fecha de Rutina Anterior: 2023-09-18 00:00:00

Peso Total: kg

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Tiempo:

MIERCOLES: PECTORAL, TRÍCEPS

Realizastes: Calentamiento, Estiramiento
  • PRESS VERTICAL PALANCASPRESS INCLINADO CON MANCUERNAS

    (entre las primeras 2 series descansa 60´´
    después 90´´ y buscas el fallo o cerca)

    Peso

    Rept.

  • PRESS HORIZONTAL EN TITANAperturas En Mancuerna

    1ª SERIE 20 REPS (PESO MODERADO)
    60´´ DESCANSO
    2ª SERIE 15 REPS (AUMENTA CARGA)
    60´´ DESCANSO
    3ª SERIE 12 REPS (AUMENTA CARGA)
    60´´ DESCANSO
    4ª SERIE 10 REPS (AUMENTA CARGA)

    Peso

    Rept.

  • PRESS VERTICAL PALANCAAPERTURAS DECLINADO

    4 SERIES AL FALLO

    Peso

    Rept.

  • Press Vertical Palancas

    1ª SERIE 15-20 REPS
    40´´ DESCANSO
    2ª SERIE 15-20 REPS
    40´´ DESCANSO
    3ª SERIE 15-20 REPS
    40´´ DESCANSO
    4ª SERIE 15-20 REPS

    Peso

    Rept.

  • TRASNUCA CON MANCUERNA UNILATERALS U P E R S E R I E LOS DOS EJERCICIOS DEL VIDEO

    1ª SERIE 15-20 REPS
    40´´ DESCANSO
    2ª SERIE 15-20 REPS
    40´´ DESCANSO
    3ª SERIE 15-20 REPS
    40´´ DESCANSO
    4ª SERIE 15-20 REPS

    Peso

    Rept.