PECTORAL, TRÍCEPS

Fecha de Rutina Anterior: 2023-10-31 00:00:00

Peso Total: kg

*Escribe un 0 y da enter para ver el peso total estimado

Tiempo:

Realizastes: Calentamiento, Estiramiento

PRESS VERTICAL PALANCASPRESS INCLINADO CON MANCUERNAS

(entre las primeras 2 series descansa 60´´
después 90´´ y buscas el fallo o cerca)

Peso

Rept.

PRESS HORIZONTAL EN TITANAPERTURAS CON MANCUERNA

1ª SERIE 20 REPS (PESO MODERADO)
60´´ DESCANSO
2ª SERIE 15 REPS (AUMENTA CARGA)
60´´ DESCANSO
3ª SERIE 12 REPS (AUMENTA CARGA)
60´´ DESCANSO
4ª SERIE 10 REPS (AUMENTA CARGA)

Peso

Rept.

PRESS VERTICAL PALANCAAPERTURAS DECLINADO

4 SERIES AL FALLO

Peso

Rept.

APERTURAS MAQUINAPATADA DE TRICEPS POLEA BAJA

1ª SERIE 15-20 REPS
40´´ DESCANSO
2ª SERIE 15-20 REPS
40´´ DESCANSO
3ª SERIE 15-20 REPS
40´´ DESCANSO
4ª SERIE 15-20 REPS

Peso

Rept.

TRASNUCA CON MANCUERNA UNILATERALS U P E R S E R I E LOS DOS EJERCICIOS DEL VIDEO

1ª SERIE 15-20 REPS
40´´ DESCANSO
2ª SERIE 15-20 REPS
40´´ DESCANSO
3ª SERIE 15-20 REPS
40´´ DESCANSO
4ª SERIE 15-20 REPS

Peso

Rept.