Fecha de Rutina Anterior: 2023-10-17 00:00:00

Peso Total: kg

*Escribe un 0 y da enter para ver el peso total estimado

Tiempo:

PIERNAS, HOMBROS

Realizastes: Calentamiento
  • PRENSA 45ºPRENSA 45º

    4 SERIES 10-12 REPS
    90´´ DESCANSO


    Peso

    Rept.

  • ZANCADAS UNILATERAL EN STEPZANCADAS ALTERNAS

    3 SERIES DE 12 REPS
    SUPERSERIE

    10´´DESCANSO ENTRE ELERCICIO
    90´´DESCANSO ENTRE SUPERSERIE


    Peso

    Rept.

  • SENTADILLA MULTIPOWERSENTADILLA CON MANCUERNAS

    Peso

    Rept.

  • PRESS MILITAR MANCUERNAPRESS MILITAR CONVERGENTE

    4 SERIES DE 10 REPS
    90´´DESCANSO
    (AUMENTA LA CARGA EN LAS TODAS LAS SERIES)


    Peso

    Rept.

  • ELEVACIÓN LATERAL MANCUERNASREMO AL MENTÓN

    3 SERIES DE 12-15 REPS
    60´´DESCANSO
    (TUMBADO EN RESPALDAR)


    Peso

    Rept.