Fecha de Rutina Anterior: 2023-10-17 00:00:00

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PIERNAS, HOMBROS

Realizastes: Calentamiento

  • PRENSA 45ºPRENSA 45º

    4 SERIES 10-12 REPS
    90´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • ZANCADAS UNILATERAL EN STEPZANCADAS ALTERNAS

    3 SERIES DE 12 REPS
    SUPERSERIE

    10´´DESCANSO ENTRE ELERCICIO
    90´´DESCANSO ENTRE SUPERSERIE

    Peso

    Rept.

  • SENTADILLA MULTIPOWERSENTADILLA CON MANCUERNAS

    Peso

    Rept.

  • PRESS MILITAR MANCUERNAPRESS MILITAR CONVERGENTE

    4 SERIES DE 10 REPS
    90´´DESCANSO
    (AUMENTA LA CARGA EN LAS TODAS LAS SERIES)

    Peso

    Rept.

  • ELEVACIÓN LATERAL MANCUERNASREMO AL MENTÓN

    3 SERIES DE 12-15 REPS
    60´´DESCANSO
    (TUMBADO EN RESPALDAR)

    Peso

    Rept.

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