Fecha de Rutina Anterior: 2024-06-19 00:00:00

Peso Total: kg

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Tiempo:


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Lunes: Abdominales, Piernas y Hombros

Realizastes:

  • aducción en Máquina Todos los ejercicios de piernas lo trabajaremos piramidal Hacemos series de aproximación y a partir de la que cuesten las 15 reps empezamos a bajar las reps subiendo el peso radical. 15,12,10,8

    Peso

    Rept.

  • Extensiones de Cuádriceps

    Peso

    Rept.

  • Curl Femoral

    Peso

    Rept.

  • Hip Thrust

    Peso

    Rept.

  • Super Serie Abducción

    Peso

    Rept.

  • Super Serie Elevaciones laterales + Press Militar

    Peso

    Rept.

  • Super SerieRemo al mentón + Face Pull

    Peso

    Rept.

  • Elevaciones en prensaAcá seguimos igual super serie en unilaterales cambiando de pie cuando llegues al fallo Termina la sesión con el video de 8 minutos de abs

    Peso

    Rept.

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