Fecha de Rutina Anterior: 2024-06-19 00:00:00

Peso Total: kg

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Tiempo:


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Piernas y Abs

Realizastes:
  • aducción en Máquina Como siempre la primera serie de calentamiento no cuenta quiero 4 efectivas bien pesada y al fallo la ultima

    Peso

    Rept.

  • Prensa 45Controlando tanto la bajada como la subida harás 4 series pesadas IMPORTANTE No te condiciones con las repeticiones ves al fallo real

    Peso

    Rept.

  • Extensión UniLo harás como una super serie, 4 set por serie Aquí las parciales también las utiliza así que no uses una carga que te deje por debajo de 10 reps

    Peso

    Rept.

  • Curl FemoralEn este ejercicio quiero que seas más lineal así que vas al fallo solo en la 4 serie Eso si las series que sean efectivas o sea pesadas.

    Peso

    Rept.

  • Super Serie Lo harás como siempre en la máquina de abducción haciendo las 4 series al fallo en el segundo ángulos

    Peso

    Rept.

  • Elevaciones en prensaAcá seguimos igual super serie en unilaterales cambiando de pie cuando llegues al fallo Termina la sesión con el video de 8 minutos de abs

    Peso

    Rept.