Fecha de Rutina Anterior:

Peso Total: kg

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Tiempo:

Ejercicios de pliometría para ganar fuerza

Realizastes:

  • altos en cuclillas (Squat Jumps)A comparación del video en cada salto aguantas un par de segundos en la cuclilla.

    Peso

    Rept.

  • Saltos laterales (Lateral Bounds)A comparación del video en cada salto aguantas un par de segundos el equilibrio a 1 pie.

    Peso

    Rept.

  • Saltos con rodillas al pecho (Knee Tucks)

    Peso

    Rept.

  • Equilibrio en BozuComo lo hace e bicho pero más lento y acercándote más al suelo con la punta del pie haces 3 series por lado de no mas de 10 pasasdas ida y vuelta.

    Peso

    Rept.

  • Step Up

    Peso

    Rept.

  • Saltos con desplazamiento (Broad Jumps)

    Peso

    Rept.

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