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Peso Total: kg

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Tiempo:

S2: Abdominales y Piernas

Realizastes:

  • AbdominalesSuper Serie Pal off con un pie detrás con plancha básica Haremos 4 vueltas a modo de calentamiento para entrar a la acción.

    Peso

    Rept.

  • Sentadillas Multipower Haremos 2 series de calentamiento a 15 reps perfeccionando técnica y despues 4 efectivas pesadas a 10 reps. descansos entre 1 y 2 minutos.

    Peso

    Rept.

  • Extensiones de Cuádriceps Haremos 2 series de APROX y 3 series efectivas. Descansos de 1,5 minutos.

    Peso

    Rept.

  • Curl Femoral SentHaremos 2 series de APROX y 3 series efectivas. Descansos de 1,5 minutos.

    Peso

    Rept.

  • Peso Muertoterminaremos con 5 series de 10 repeticiones intentado subir las cargas dominando la técnica. Descansos de 2 a 3 minutos.

    Peso

    Rept.

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