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Peso Total: kg

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Tiempo:

S3: Abdominales y Hombros

Realizastes:

  • ABDOMIINALESPlancha con rotación 1 minuto.

    Peso

    Rept.

  • ELEVACIONES LATERALESA modo de calentamiento harás 2 series de 20 repeticiones con mancuernas de 2.5kg Despues de ahi comienzas con 4 series efectivas subiendo el peso y bajándole las repeticiones si fuera necesario. Descansos de 1,5 minutos entre las series efectivas y 1 entre las de calentamiento.

    Peso

    Rept.

  • PRESS MILITARHacemos una serie de aproximación para saber el peso con el que haremos las 4 efectivas Descansos de 1,5 minutos.

    Peso

    Rept.

  • SUPER SERIEComenzamos con REMO AL MENTÓN seguido de PRESS INCLINADO TITAN Haremos 4 pasadas por SS de 15 a 12 repeticiones. Descansos de 1,5 a 2 minutos.

    Peso

    Rept.

  • REMO AL PECHOCon la polea alta remataremos la parte posterior del hombro haciendo series gigantes. Haremos 5 series de 15 a 20 reps Descansos de 1,5 minutos.

    Peso

    Rept.

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