Fecha de Rutina Anterior:

Peso Total: kg

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Tiempo:

S3 GLÚTEOS, ESPLADA Y BICEPS

Realizastes:

  • Hip Thrust4 series de 12 reps. Descansos de 1,5 minuto entre set.

    Peso

    Rept.

  • Super Serie Ab

    Peso

    Rept.

  • Patada en PoleaHaces 1 serie de calentamiento a 20 reps para calcular con cual peso harás la primera serie efectiva Después haces 4 series de 15 reps serca del fallo. Descansos de 1,5 minutos.

    Peso

    Rept.

  • Remo Gironda

    Peso

    Rept.

  • Remo en Punta

    Peso

    Rept.

  • Jalón Invertido

    Peso

    Rept.

  • Curl Martillo sentada4series de 12 reps por brazo buscando la contracción en la parte externa del Bíceps. Descansos de 1,5 miunutos.

    Peso

    Rept.

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