Fecha de Rutina Anterior:

Peso Total: kg

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Tiempo:

Sesión 1

Realizastes:

  • Zancadas Calentamiento Al diferencia del video las harás con mancuernas focalizando la rotación de la cintura como te enseñe. Harás 3 series sin llegar a fatigarte máximo 30 o sea 15 por lado. Descansos de 1 minuto.

    Peso

    Rept.

  • Zancada MP

    Peso

    Rept.

  • Hack Inclinada

    Peso

    Rept.

  • Extensión CuádricepsConcentrando dos segundos por repetición la fase de máximo estiramiento

    Peso

    Rept.

  • Abducción en Máquihna

    Peso

    Rept.

  • Peso Muerto Rumano

    Peso

    Rept.

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