Fecha de Rutina Anterior:

Peso Total: kg

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Tiempo:

Sesión 2

Realizastes:
  • Jalón UnilateralDesde una Zancada con mat estirando por complete estirando el dorsal y tirando desde el codo. Harás 4 series de 15/12 Reps. Descansos de 60´´ máximo.

    Peso

    Rept.

  • Jalón al pecho Gironda Controlando la tensión la misma estrategia de tirar desde los codos 2 series de 15 reps 3 series de 12 reps PESADAS Descansos entre las primeras 60´´ y las 3 efectivas 90´´

    Peso

    Rept.

  • Súper SerieHaremos dos ejercicios seguidos a modo de súper serie FACEPULL y ELEVACIONES LATERALES Harás 4 vueltas aumentando la carga entre las 3 primeras y en la 4 mantienes el peso al fallo. Descansos de 60´´

    Peso

    Rept.

  • Curl MartilloConcentrada en el Bíceps en todo momento sin perder la conexión

    Peso

    Rept.

  • Curl con Rotación Haciendo una rotación de muñeca en todas las repeticiones haciendo ahora énfasis en la parte interna del Bíceps

    Peso

    Rept.

  • Tras nuca con mancuernaCogiendo la mancuerna con las dos manos por igual

    Peso

    Rept.

  • Extensión de polea altaLo haremos con la barra pequeña

    Peso

    Rept.