Fecha de Rutina Anterior: 2023-08-31 00:00:00

Peso Total: kg

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Tiempo:


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Viernes: Abdominales, Hombros y Tríceps

Realizastes: Calentamiento

  • AbdominalesSesiones de 8 minutos

    4 SERIES  15-20 REPS
    60´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • Press VerticalHarás 2 series sin peso a modo de calentamiento antes de las 4 efectivas.

    4 SERIES  15-20 REPS
    60´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • Press Militar Mancuernas

    4 SERIES  15-20 REPS
    60´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • Súper SerieRemo al pecho polea alta vs Elevaciones laterales de pie. Al fallo en las ultimas 2 series

    4 SERIES  15-20 REPS
    60´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • Tras Nuca MancuernaEstos dos últimos ejercicios de tríceps son muy demandantes y alcanzan un estrés muy fuerte de soportar cuando comienza la fatiga muscular. Intenta aguantar el máximo dolor.

    4 SERIES  15-20 REPS
    60´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • Press Frances con Mancuernas

    Peso

    Rept.

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