Fecha de Rutina Anterior: 2023-10-04 00:00:00

Peso Total: kg

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Tiempo:

VIERNES: DORSAL, BÍCEPS

Realizastes: Calentamiento, Estiramiento
  • JALÓN UNILATERALREMO PALANCAS

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    60´´DESCANSO

     

    Peso

    Rept.

  • JALÓN AL PECHO ABIERTOJALÓN AL PECHO ABIERTO

    3 SERIES DE APROXIMACIÓN 15-20 REPS
    60´´DESCANSO
    3SERIES DE 10-12 REPS
    90´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • REMO EN BANCO ABIERTOJALÓN INVERTIDO (Énfasis al bíceps)

    4 SERIES DE 10-12 REPS
    2´DESCANSO

     

    Peso

    Rept.

  • JALÓN INVERTIDOSUPERSERIE

    4 SERIES DE 8-10 REPS

    2’DESCANSO

    Peso

    Rept.