Fecha de Rutina Anterior:

Peso Total: kg

*Escribe un 0 y da enter para ver el peso total estimado

Tiempo:

Glúteo y Abs

Realizastes:
  • SENTADILLAS EN POLEACon extensión de cadera para hacer más énfasis en el glúteo

    Peso

    Rept.

  • S U P E R S E R I EHaces los dos ángulos que te enseño en el video

    Peso

    Rept.

  • PESO MUERTO SUMO CON MANCUERNAEl agarre de la mancuerna lo vas a hacer por el asa no por las cabezas como en el video, por lo demás lo vas a hacer igual. Cuando asegures la técnica lo haces pesado.

    Peso

    Rept.

  • PRENSA PIES AL ANCHO DE LA CADERACuando asegures la técnica lo haces pesado.

    Peso

    Rept.

  • ELEVACIONES DE RODILLAS EN PARALELAS

    Peso

    Rept.