Fecha de Rutina Anterior:

Peso Total: kg

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Tiempo:


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Viernes: Glúteos y ABS

Realizastes:
  • Super serie Los dos ángulos del video seguidos

    Peso

    Rept.

  • Hip ThrustHaciendo un STOP en la parte de abajo para activar el glúteo más, Aumentando la carga en todas las series.

    Peso

    Rept.

  • Patada de Glúteos

    Peso

    Rept.

  • Sentadilla en Banco con BandasRespeta el tiempo de descanso para esta técnica ni un segundo más. subes peso entre las 3 primeras y luego repites los pesos Ejemplo: 15 repeticiones con 10kg siguiente serie 12 reps con 12.5 kg siguiente 10 reps 15 kg y la cuarta de 12 reps volvemos a usar los 12,5kg para la ultima repetir 10kg y 15 repeticiones.

    Peso

    Rept.

  • Subidas al Cajón

    Peso

    Rept.

  • Abdominales BisicletaDespues de este ejercicio haces 20 minutos de cardio

    Peso

    Rept.