Fecha de Rutina Anterior:

Peso Total: kg

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Tiempo:


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Viernes: Pectoral Tríceps

Realizastes:

  • Abdominales Elevación de rodillas

    Peso

    Rept.

  • Press Inclinado MPControlando la fase excéntrica(la que baja) y explosiva la concéntrica (la que sube)

    Peso

    Rept.

  • Press Plano Titanhaces 2 series entre 15 y 12 reps para calcular el peso con el que vas a hacer 2 efectivas de 10 reps pesadas en estas dos descansa 2 minutos entre serie

    Peso

    Rept.

  • Declinado con mancuernasAntes de las 3 efectivas harás 2 de aproximación analizando la técnica

    Peso

    Rept.

  • Extensión Tríceps

    Peso

    Rept.

  • S U P E R S E R I EPress Francés vs Press California

    Peso

    Rept.

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