Fecha de Rutina Anterior:

Peso Total: kg

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Tiempo:

Viernes: Pectoral Tríceps

Realizastes:
  • Abdominales Elevación de rodillas

    Peso

    Rept.

  • Press Inclinado TitanAGARRE NEUTRAL Controlando la fase excéntrica(la que baja) y explosiva la concéntrica (la que sube) Descansos 1,5

    Peso

    Rept.

  • Press Plano MPhaces 2 series entre 15 y 12 reps Descansando 1,5 Para calcular el peso con el que vas a hacer 4 efectivas de 10 reps en estas descansa 2 minutos Si esta ocupada harás el Press Vertical

    Peso

    Rept.

  • Declinado con mancuernasAntes de las 3 efectivas harás 2 de aproximación analizando la técnica y el peso con el que vas a trabajar. Descansos de 2 minutos.

    Peso

    Rept.

  • Extensión Tríceps

    Peso

    Rept.

  • S U P E R S E R I EPress Francés vs Press California

    Peso

    Rept.