Fecha de Rutina Anterior:

Peso Total: kg

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Tiempo:

Jueves: Piernas, Bíceps y abs

Realizastes:
  • Elevaciones de TalónCONTROLADAS CON POCA CARGA PARA CALENTAR

    Peso

    Rept.

  • S U P E R S E R I E2 ÁNGOLOS DE ABDUCCIÓN

    Peso

    Rept.

  • Hip Thrus1-2 serie de aproximación a 10 reps. 90´´ de descanso. 3 series efectivas de 12 a 8 reps. recuperando 2´.

    Peso

    Rept.

  • Curl Femoral

    Peso

    Rept.

  • Zancadas unilaterales step

    Peso

    Rept.

  • Curl en Polea Scott

    Peso

    Rept.