Fecha de Rutina Anterior: 2023-08-31 00:00:00

Peso Total: kg

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Tiempo:

Glúteos, Hombros y Tríceps

Realizastes: Calentamiento
  • Hip Thrus

    4 SERIES  15-20 REPS
    60´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • CURL FEMORAL

    4 SERIES  15-20 REPS
    60´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • Sentadilla MPColocando un banco detrás para tener como referencia de bajada harás 2 series para conocer el ejercicio a 15 reps con carga media A partir de ahí comienzas con las efectivas 3 series a 10 reps lo MÁS PESADA posibles.

    4 SERIES  15-20 REPS
    60´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • Press Inclinado Titán

    4 SERIES  15-20 REPS
    60´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • Hex PressCon el banco un nivel mas levantado que del horizontal

    4 SERIES  15-20 REPS
    60´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • Súper SeriePosterior en Maquina vs Elevaciones laterales sentada en la misma máquina.

    4 SERIES  15-20 REPS
    60´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • Extensión de Tríceps

    Peso

    Rept.

  • Tras Nuca Mancuerna

    Peso

    Rept.